文/陳始勤  人力資源部

 前一陣有句話很流行，叫做“就是這么任性”。一時間朋友圈中紛紛曬各種任性：說吃就吃大餐，說走就走的旅行，說辭就辭職的工作，說結(jié)就結(jié)的婚......大家玩的不亦樂乎。興許是現(xiàn)代人平時生活得太規(guī)矩，甚至有點(diǎn)憋屈了，就用這種戲虐的方式調(diào)解生活的快節(jié)奏。

當(dāng)然，偶爾的任性能幫助我們跳出日常生活的循規(guī)蹈矩，突破自我，激發(fā)創(chuàng)意和靈感，甚至可以釋放壓力，緩解情緒。但是，有一種任性，我們常常為之，卻對我們沒什么好處，那就是面對低落情緒時的任性。

例如，工作中你被老板在公司的例會上公開批評，多數(shù)人的第一反應(yīng)肯定是很不爽。這種不爽可能包含憤怒、委屈、羞愧、尷尬、失望、不屑等等。我們內(nèi)心會發(fā)出一個聲音，“真倒霉”，“真丟臉”，“老板做事不公平”或“他看我不順眼”。

有個詞準(zhǔn)確地描述了這種狀況，叫“情緒的惡性循環(huán)”。說的便是“當(dāng)人情緒不好的時候，更容易消極地看事情，或是采取消極的行動。這通常會反過來讓情緒更加不好，讓處境更加困難。

實際上，情緒來得快，去得也快。面對壞情緒，我們并不是無能為力的。小編經(jīng)常會聽到這樣的話，“我也知道這些道理，但情緒一上來，就完全想不起來了”。其實，你可以看到，真正讓我們無能為力的情緒狀態(tài)，持續(xù)的時間是非常短暫的。一件事情發(fā)生之后，你感到開心，或是難過，沮喪或是平靜，和事情本身有關(guān)，也和你怎么看這件事，你具體做了些什么，怎么應(yīng)對也有很大的關(guān)系，而且往往之后你怎么想，怎么做的部分占了更重要的比例。

壞情緒排毒四大招給你樂觀情緒，心情不美麗的時候可以試試看：

1、跳出火坑

“人在江湖飄，哪有不挨刀？”就算是一貫表現(xiàn)強(qiáng)勢的你，也會不可避免地面對一些壓力。這時，光憑自己的“堅強(qiáng)意志”去硬行承受是非常不理智的。尋找一些活動轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己從強(qiáng)烈的情緒中平復(fù)。比如,去茶水間倒杯水，去樓下小區(qū)花園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，快速地做幾個俯臥撐，深蹲或者高抬腿。

2、尋找新“樂子”

不要老盯著災(zāi)難事件的發(fā)生，嘗試把注意力集中到一些積極的事物上，重新獲得對大腦的控制。放一首輕松的音樂，讓我們不安的心平靜下來；亦或是和一位積極心態(tài)者共進(jìn)美妙晚餐；又或者可以和心愛的人度過一段慢聊時光。

3、與自己對話

有科學(xué)實驗證實：被我們贊美過的水，水分子會排列成異常美麗的圖案。同理，我們可以讓自己與身體對話，覺察到情緒在身體上的作用，提醒自己此刻“內(nèi)心的聲音”是如何影響自己的情緒。并且，要認(rèn)清自己內(nèi)心的聲音，有時可能是對的，有時也有可能是錯的。

4、不苛求自己

不在生活或工作中給自己定太苛刻的目標(biāo)，請把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。另外，客觀分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能改變的，哪些是不能改變的，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

人生難免有些情緒起伏，有時是因為生活壓力影響了工作狀態(tài)，有時是誤把工作中的負(fù)面情緒帶入生活。生活和工作都在一張白紙上，描繪的顏色不止是壞情緒般的黑與白，還有多彩的紅橙黃綠青藍(lán)紫。我們要做的就是用各種顏料渲染它，讓自己成為緒的主人，不讓壞情緒做我們身體和心靈的主人。

最后，對壞情緒Say goodbye!